'Đã 44kg nhưng...' Kwon Eun-bi công khai chế độ ăn kiêng cực hạn trước thềm Waterbomb... "Chỉ ăn 3 món này" gây sốc

Ca sĩ Kwon Eun-bi đã gây chú ý với chế độ ăn kiêng cực hạn mà cô công khai mặc dù đã có trọng lượng cơ thể mảnh mai 44kg.

Gần đây, Kwon Eun-bi đã công khai bức ảnh chế độ ăn kiêng cùng với một bài viết đầy ý nghĩa có tiêu đề 'Bắt đầu' trên mạng xã hội của mình. Bức ảnh chứa đậu phụ non, sữa chua Hy Lạp và ức gà, cho thấy quyết tâm của cô trong việc quản lý vóc dáng.

Trước đó, Kwon Eun-bi đã bắt đầu quản lý vóc dáng nghiêm túc để chuẩn bị cho sân khấu 'Waterbomb' và đã xác nhận trọng lượng 44kg, thu hút sự chú ý lớn. Mặc dù đã có trọng lượng cơ thể khá thấp, nhưng có vẻ như cô vẫn bắt đầu quản lý chế độ ăn để có một sân khấu hoàn hảo hơn.

Món ăn kiêng đầu tiên mà Kwon Eun-bi chọn là đậu phụ non, một đại diện cho protein thực vật dễ tiêu hóa. Một gói đậu phụ non (khoảng 100g) chứa 7-9g protein và có lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 50-60kcal, rất hoàn hảo để làm món ăn nhẹ hoặc thay thế bữa ăn.

Lựa chọn thứ hai là sữa chua Hy Lạp, một loại thực phẩm ăn kiêng nâng cấp hơn so với sữa chua thông thường. Độ ẩm và whey đã được loại bỏ, do đó nồng độ protein cao và carbohydrate cũng như đường thấp. Tuy nhiên, trong số các loại sữa chua Hy Lạp trên thị trường, có những sản phẩm có thêm đường, vì vậy việc chọn sản phẩm không đường là rất quan trọng.

Cuối cùng, ức gà được coi là người bạn vĩnh cửu của những người ăn kiêng, là loại thịt giàu protein và ít chất béo nhất. Lượng protein trong 100g ức gà lên tới khoảng 23g, giúp ngăn ngừa mất cơ trong quá trình ăn kiêng và duy trì tỷ lệ trao đổi chất cơ bản rất hiệu quả.

Tuy nhiên, các chuyên gia đang bày tỏ lo ngại về chế độ ăn này của Kwon Eun-bi. Cả ba loại thực phẩm đều có hàm lượng carbohydrate rất thấp, có thể dẫn đến thiếu hụt năng lượng, gây mệt mỏi, đau đầu và giảm khả năng tập trung. Đặc biệt, trước khi tập thể dục, việc tiêu thụ một lượng nhỏ carbohydrate là cần thiết, vì vậy họ khuyên nên bổ sung các thực phẩm carbohydrate phức hợp như khoai lang, yến mạch, quinoa, cơm gạo lứt, đậu lăng.

Ngoài ra, chỉ với đậu phụ non, sữa chua Hy Lạp và ức gà, việc tiêu thụ chất béo gần như không thể, có thể gây ra vấn đề về sản xuất hormone, duy trì màng tế bào và hấp thụ vitamin tan trong chất béo trong dài hạn. Để giải quyết điều này, việc bổ sung chất béo lành mạnh từ bơ, các loại hạt, dầu ô liu, và cá béo là rất cần thiết.

Các chuyên gia khuyên nên thêm rau như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, dưa chuột, cũng như rong biển như kim, wakame, và kombu, cùng với các loại trái cây có đường thấp và giàu chất xơ như việt quất, cà chua, kiwi vào chế độ ăn để ngăn ngừa táo bón, đầy bụng và thiếu hụt vi chất dinh dưỡng.