「もう44kgなのに...」クォン・ウンビ、ウォーターバムを前に過酷なダイエット公開...「この3つだけ食べる」衝撃

歌手クォン・ウンビがすでに44kgのスリムな体重にもかかわらず公開した過酷なダイエット食が話題になっている。

クォン・ウンビは最近、自身のソーシャルメディアに「始まり」という意味深な文章と共にダイエット食の写真を公開した。写真には緑豆腐、ギリシャヨーグルト、鶏むね肉が盛り付けられており、彼女の徹底した体型管理の意志が伺えた。

以前、クォン・ウンビは「ウォーターバム」ステージのために本格的な体型管理に入って44kgの体重を認証し、大きな話題を呼んだ。すでに十分に痩せた体重にもかかわらず、さらに完璧なステージのために食事管理を始めたようだ。

クォン・ウンビが選んだ最初のダイエット食品である緑豆腐は消化が良い植物性タンパク質の代表格だ。緑豆腐1パック（約100g）にはタンパク質が7〜9g含まれており、カロリーは50〜60kcal程度と非常に低く、間食や食事の代わりに最適だ。

2番目の選択であるギリシャヨーグルトは一般的なヨーグルトよりも一段階アップグレードされたダイエット食品だ。水分と乳清が除去されており、タンパク質濃度は高く、炭水化物と糖類は低い。ただし、市販のギリシャヨーグルトの中には糖分が追加された製品もあるため、無糖の製品を選ぶことが重要だ。

最後の鶏むね肉はダイエッターたちの永遠の友と呼ばれる低脂肪高タンパクの肉類の最強者だ。100gあたりのタンパク質含量は約23gに達し、ダイエット中の筋肉損失を防ぎ、基礎代謝量を維持するのに優れた効果を示す。

しかし、専門家たちはクォン・ウンビのこの食事に対して懸念の声を上げている。3つの食品すべてが炭水化物含量が非常に低いため、エネルギー源不足による疲労、頭痛、集中力低下が現れる可能性があるという。特に運動前には少量の炭水化物摂取が必須であり、さつまいも、オートミール、キヌア、玄米、レンズ豆などの複合炭水化物食品の適切な補充が必要だとアドバイスした。

また、緑豆腐、ギリシャヨーグルト、鶏むね肉だけでは脂肪摂取がほぼ不可能であり、長期的にはホルモン生成、細胞膜維持、脂溶性ビタミン吸収などに問題が生じる可能性があると警告した。これを解決するためにはアボカド、ナッツ、オリーブオイル、青魚などを通じて健康的な脂肪の補充が必須だ。

専門家たちは便秘、腹部膨満、微量栄養素欠乏を防ぐために、ほうれん草、ブロッコリー、ケール、きゅうりなどの野菜と海苔、わかめ、昆布などの海藻、そしてブルーベリー、トマト、キウイなどの糖度が低く食物繊維が豊富な果物を食事に追加することを勧めた。