「已經44kg了...」權恩妃，面對水之夜公開極限飲食...「只吃這3樣」震驚

歌手權恩妃雖然已經有44kg的纖細體重，但她公開的極限飲食計劃仍然引起了話題。

權恩妃最近在自己的社交媒體上發布了一張帶有「開始」這個意味深長的文字的飲食計劃照片。照片中包含嫩豆腐、希臘優格和雞胸肉，讓人窺見她對身材管理的堅定意志。

早前，權恩妃為了「水之夜」的舞台開始了正式的身材管理，並認證了44kg的體重，引起了廣泛的關注。儘管已經是相當瘦的體重，但她似乎仍然為了更完美的舞台開始了飲食管理。

權恩妃選擇的第一種飲食食品是嫩豆腐，這是消化良好的植物性蛋白質的代表。每包嫩豆腐（約100g）含有7~9g的蛋白質，熱量僅有50~60kcal，非常適合用作零食或餐食替代品。

第二種選擇是希臘優格，這是一種比普通優格升級的飲食食品。水分和乳清被去除，蛋白質濃度高，碳水化合物和糖分低。然而，市面上的希臘優格中有些產品添加了糖分，因此選擇無糖產品是關鍵。

最後，雞胸肉被稱為減肥者的永恆朋友，是低脂高蛋白肉類的最強者。每100g的蛋白質含量約為23g，對於減肥期間防止肌肉流失和維持基礎代謝率具有卓越的效果。

然而，專家們對權恩妃的這個飲食計劃表示擔憂。這三種食品的碳水化合物含量都非常低，可能導致能量不足，出現疲勞、頭痛和注意力下降的情況。特別是在運動前，攝取少量碳水化合物是必須的，因此建議適當補充紅薯、燕麥、藜麥、糙米飯、扁豆等複合碳水化合物食品。

此外，僅靠嫩豆腐、希臘優格和雞胸肉幾乎無法攝取脂肪，長期下來可能會影響荷爾蒙生成、細胞膜維持和脂溶性維生素的吸收。為了解決這個問題，必須通過酪梨、堅果、橄欖油、深海魚等來補充健康脂肪。

專家建議，為了防止便秘、腹部脹氣和微量營養素缺乏，應在飲食中添加菠菜、花椰菜、羽衣甘藍、黃瓜等蔬菜，以及海藻如海苔、紫菜、昆布，還有藍莓、番茄、奇異果等低糖且富含膳食纖維的水果。