[照片&] "滿60歲了嗎?" 與偶像外貌不相上下的60歲‘春道坦’…公開飲食與運動法

新加坡著名攝影師春道坦(Chuando Tan)即使在60歲的年紀，仍然保持著不亞於20歲的外貌和身體，受到全球的關注。1966年出生的他將自己的青春秘訣歸結為徹底的飲食管理(清飲食)和持續的力量訓練。擁有198萬名追隨者的他強調，從模特兒時期開始的自我管理習慣造就了如今的健康壽命。

春道坦的飲食第一原則是排除加工食品，並直接攝取原材料。他選擇新鮮的牛排或雞胸肉來替代漢堡肉餅，並積極使用電鍋以最小化烹飪時的油脂使用。此外，為了獲得抗氧化和抗炎效果，他每天都會攝取蜂蜜、藍莓、大蒜，並以有機特級初榨橄欖油來攝取優質脂肪。

抵抗身體年齡的關鍵動力無疑是運動。他專注於深蹲、硬舉等複合多關節運動，以增強全身的肌肉力量。特別是他多次強調「隨著年齡增長，下半身的力量崩潰就一切都結束了」，因此下半身力量的重要性不容忽視。此外，他還將充足的睡眠和積極的心態視為保持青春的必備秘訣。

春道坦對於60歲的年齡表示「不過是另一個生日而已」，展現出淡定的態度。他傳達了2026年將會是同齡人們的美好年份的希望信息。接觸到他的形象的網友們紛紛表示「真正的吸血鬼」、「世界上最帥的爺爺」、「自我管理的終極王者」，無法掩飾他們的驚嘆。