「鄉村之星」Nate Smith 31 公斤大瘦身風暴式改造…「綁鞋帶就覺得頭暈而開始的減重，還沒結束」

以《World on Fire》等多首超人氣歌曲在美國流行樂壇掀起熱潮的頂尖鄉村創作歌手 Nate Smith（Nate Smith／40歲）公開了足足瘦下 70 磅（約 32 公斤）的戲劇性外觀改變，並坦言自己在減重上的具體目標與驅動力。

■「我是在慢慢把自己弄死」… 綁鞋帶就找上門的健康警訊

5 日（當地時間）《人物》（People）報導，Nate Smith 近日以瘦到讓人幾乎認不出來的狀態，讓粉絲驚訝的受訪內容。

Nate Smith 回憶起自己過去最高體重幾乎逼近 280 磅（約 127 公斤）的那段時期，透露促使他下定決心要減重的關鍵契機。他說：「我真的很討厭鏡子裡的自己，而且我一直喘不過氣。甚至在綁鞋帶的時候，頭就開始暈，我一度坐下來的當下，感受到一種很恐怖的念頭：我正在慢慢把自己弄死。」

他表示，從小就因體重問題而總是感到自卑。每當他心碎或壓力上來，就靠暴食與飲酒來撫慰心情，最後演變成嚴重的腰部傷害（脊椎疼痛）以及慢性疲勞。他補充說：「我原本想在舞台上釋放出完美的能量、回饋粉絲，但因為身體變得沉重，我沒辦法把自己完全呈現出來，所以真的很孤單。」

■ 沒用 Ozempic 的反轉祕訣… 跟食物創作者弟弟一起開啟的「慢生活（slow lifestyle）」革命

針對是否使用正在好萊塢引發風潮的肥胖治療藥物「Ozempic」等藥物的部分疑雲，Nate Smith 一邊哈哈大笑，一邊很果斷地劃清界線。

他透露，讓他成功瘦下來的頭號功臣，是在社群媒體上以高蛋白安慰食品食譜走紅的親弟弟 Kyle Smith（卡爾・史密斯）。對於曾在他嘗試極端斷食或流行減重法時，每次都撐不過兩天就出現復胖（yo-yo）的人來說，弟弟提出了「每天限制 2,100 卡路里並攝取 200g 蛋白質」這種能長期執行的指引。

Nate Smith 分享祕訣說：「我不是單純壓抑食物，而是開始做一種非常小的『食物交換（Food Swaps）』。例如，我把原本喝橘子汽水的習慣，換成零糖電解質飲料產品；再把含糖的白色摩卡咖啡（white mocha coffee）的泵數逐步減少，最後乾脆固定改喝不含糖漿的無糖咖啡。」「最重要的是，每天早上睜開眼，告訴自己『把今天過得比昨天只多一點點更好』，他強調正是這些小習慣累積起來，才創造了奇蹟。」

■ 舞台上能量大爆發…「脊椎更輕了，也學會了更大份的愛」

目前他已瘦下約 31 公斤以上，Nate Smith 不只享受身體上的改變，也沉浸在心理層面近乎完全的解放感。隨著體脂下降，他原本久治不癒的脊椎壓迫疼痛彷彿奇蹟似地消失；而在長途飛行或高強度巡演行程之後的復原速度，也快得驚人。

他說：「現在在舞台上不需要再一直流汗，也不會喘到不行，所以我能玩得更多。」他笑得燦爛。接著又說：「當我開始照顧自己、也不再覺得羞愧時，我才終於有了能夠完整地去愛他人的心情餘裕。直到現在我才真的感受到自由。」他也坦率分享這段讓人動容的心聲。

成功瘦到目前 225 磅（約 102 公斤）的 Nate Smith，透過這次訪談也透露，自己朝最終目標體重前進的旅程仍未結束。面對巨星勇敢的自白——與其執著於極端數字，不如維持健康的生活型態並昂首站上舞台——流行音樂圈同業與全球粉絲也紛紛湧入熱烈的鼓勵與讚嘆。